60 @ 60, Push-Ups and Reflections

A Milestone Achieved: My 60 Push-Up Goal

First, I want to thank everyone who wished me a happy birthday on the Royal Romanian Facebook page; your kind words are greatly appreciated!

I had set a personal goal of doing 60 push-ups on my 60th birthday, and I didn’t quite make it. So, I reset my goal: 60 push-ups in the year that I am 60. I am thrilled to announce that I accomplished this goal this morning, on August 12, 2025!

A while back, my wife sent me an article about the health benefits of push-ups. It noted that men who can do 40 or more push-ups have excellent upper-body strength and cardiovascular fitness. One study found a remarkable 96% lower risk of cardiovascular disease in men who could do 40+ push-ups compared to those who could only do fewer than 10. This inspired me to make 40 push-ups my initial goal.

For a long time, this seemed impossible. Due to a rotator cuff injury and tendinitis, I had given up all free-weight exercising; even push-ups were very painful. In the U.S., I wasn’t responding to physical therapy and was seriously considering surgery. But shortly after our move to Europe, I went to see Ionut Bobit Therapie in Brașov. He evaluated me, gave me an exercise plan, and now I have my full range of motion back in my right arm. The discomfort is minimal, and often completely gone, when I do push-ups.

The Challenge of Balance

As I get older, I want to keep everything in balance: proper exercise, healthy eating, and a sensible amount of alcohol. The alcohol, particularly wine and spirits, is my biggest challenge.

It’s a tough balance to maintain, especially this year with all the traveling my wife and I have been doing. At home, I have a disciplined morning routine: I wake up, have an immunity shot and a couple of espressos while I read the news, and then I stretch, work out, or go for a long walk. On a really good day, I do both.

When we travel, however, that routine goes out the window. I eat and drink too much, and while we get plenty of walking in, I don’t get nearly enough exercise. The main culprit is my mornings. When we’re in a hotel, I want to join my wife for breakfast, which means I eat a meal I wouldn’t normally have at home. Plus, I eat more dessert—something I rarely have at home. When we’re traveling, I can’t say no to a great dessert with a glass of brandy or cognac after a nice dinner.

Finding a Path Forward

Earlier this year, my best one-set for push-ups was 58, and I was confident I’d reach 60 by my birthday. But then the travel began. There were times I would go five days without any exercise besides walking as a tourist. When we’d get home, my best would drop to 45 push-ups. It felt like taking two steps forward and one step back.

Right now, I’m carrying 4 or 5 kilos more than my ideal weight. We have about a month at home before our next trip, and I’m hoping to lose a kilo or two during this time. I am also hoping to find a way to get my exercise in before breakfast on our next trip. This will help balance out the alcohol I know I’ll be drinking, as a former colleague is coming from the U.S. and we will be taking him on a tour of Transylvania.

I want to extend a huge thank you to Ionut Bobit Therapie and my reflexology massage therapist, Gabriela, for enabling my body to keep working and helping me achieve my goal. And, of course, thank you to my amazing wife for cooking healthy food at home and for taking me to an awesome Peruvian restaurant for my birthday!

Cheers Everyone to living healthy, having fun, and enjoying some wine along the way!

O bornă atinsă: Obiectivul meu de 60 de flotări

În primul rând, vreau să le mulțumesc tuturor celor care mi-au urat „La mulți ani” pe pagina de Facebook Royal Romanian; cuvintele voastre frumoase au fost cu adevărat apreciate!

Mi-am propus ca obiectiv personal să fac 60 de flotări în ziua în care împlinesc 60 de ani. Nu am reușit atunci, așa că mi-am resetat obiectivul: 60 de flotări în anul în care am 60 de ani. Sunt încântat să anunț că am atins acest obiectiv în această dimineață, pe 12 august 2025!

Cu ceva timp în urmă, soția mea mi-a trimis un articol despre beneficiile flotărilor pentru sănătate. Se spunea că bărbații care pot face 40 sau mai multe flotări au o forță excelentă în partea superioară a corpului și o bună condiție cardiovasculară. Un studiu a arătat chiar un risc cu 96% mai mic de boli cardiovasculare la bărbații care puteau face peste 40 de flotări, comparativ cu cei care puteau face mai puțin de 10. Asta m-a inspirat să îmi propun inițial obiectivul de 40 de flotări.

Multă vreme, acest lucru părea imposibil. Din cauza unei leziuni la umăr (rotator cuff) și a unei tendinite, renunțasem la exercițiile cu greutăți libere; chiar și flotările erau foarte dureroase. În SUA, nu răspundeam bine la fizioterapie și luam serios în calcul operația. Dar, la scurt timp după mutarea noastră în Europa, am mers la Ionut Bobit Therapie în Brașov. M-a evaluat, mi-a dat un plan de exerciții și acum mi-am recăpătat complet mobilitatea brațului drept. Disconfortul este minim și, de multe ori, dispare complet când fac flotări.

Provocarea echilibrului

Pe măsură ce îmbătrânesc, vreau să păstrez totul în echilibru: exerciții regulate, alimentație sănătoasă și o cantitate moderată de alcool. Alcoolul – în special vinul și băuturile spirtoase – este cea mai mare provocare pentru mine.

Este greu să menții acest echilibru, mai ales anul acesta, cu toate călătoriile pe care le-am făcut eu și soția mea. Acasă, am o rutină strictă de dimineață: mă trezesc, beau un shot pentru imunitate și două espresso-uri în timp ce citesc știrile, apoi fac întinderi, exerciții sau o plimbare lungă. Într-o zi foarte bună, le fac pe ambele.

Când călătorim, însă, rutina dispare. Mănânc și beau mai mult, și deși mergem mult pe jos, nu fac suficientă mișcare. Principalul vinovat sunt diminețile. Când stăm la hotel, vreau să iau micul dejun împreună cu soția mea, ceea ce înseamnă că mănânc o masă pe care acasă nu aș avea-o. În plus, mănânc mai multe deserturi – lucru pe care acasă îl fac foarte rar. În călătorii, nu pot spune „nu” unui desert grozav cu un pahar de coniac sau brandy după o cină bună.

Găsind o cale înainte

La începutul acestui an, recordul meu dintr-o singură serie era de 58 de flotări și eram convins că voi ajunge la 60 până la ziua mea. Dar apoi au început călătoriile. Au fost perioade când treceau cinci zile fără niciun alt exercițiu în afară de mersul pe jos ca turist. Când reveneam acasă, recordul meu scădea la 45 de flotări. Era ca și cum făceam doi pași înainte și unul înapoi.

Acum am cu 4-5 kilograme mai mult decât greutatea mea ideală. Avem aproximativ o lună acasă înainte de următoarea călătorie, și sper să pierd un kilogram sau două în acest timp. De asemenea, sper să găsesc o modalitate de a face exerciții înainte de micul dejun în următoarea călătorie. Asta va ajuta să compensez alcoolul pe care știu că îl voi bea, mai ales că un fost coleg vine din SUA și îl vom duce într-un tur al Transilvaniei.

Vreau să mulțumesc din suflet Ionut Bobit Therapie și terapeutei mele de reflexoterapie, Gabriela, pentru că mi-au menținut corpul în formă și m-au ajutat să îmi ating obiectivul. Și, bineînțeles, mulțumiri soției mele minunate pentru că gătește mâncare sănătoasă acasă și pentru că m-a dus la un restaurant peruvian excelent de ziua mea!

Sănătate tuturor, la o viață sănătoasă, distracție și un pahar de vin pe parcurs!